Названы самые вредные утренние привычки

В интервью HuffPost он выделил самые распространённые ошибки.

По мнению Коциса, наиболее вредными утренними привычками являются многократное нажатие кнопки повтора будильника и сразу же проверка новостей или сообщений на телефоне. Такие действия приводят к гормональному стрессу и нарушают естественные биоритмы организма. «Каждый раз, когда вы снова засыпаете после первого сигнала будильника, мозг выбрасывает адреналин и кортизол, а затем вы снова погружаетесь в сон. Это нарушает естественный гормональный баланс и вызывает чувство вялости и раздражительности», — объяснил он.

Кроме того, Коцис отметил, что привычка начинать день с кофе или пропускать завтрак усугубляет усталость и провоцирует резкие колебания уровня сахара в крови и гормона кортизола. «До обеда вы можете почувствовать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания», — предупредил специалист.

Для поддержания стабильной работы эндокринной системы и организма в целом эксперт рекомендовал сначала немного размяться и выпить воды, а уже потом пить кофе и съедать полноценный завтрак, включающий белки, жиры и клетчатку.

Ранее врач общей практики Пунам Кришан сообщила, что двухдневная диета на основе овсянки способна снизить уровень холестерина на 10 процентов. По её мнению, это свидетельствует о том, что регулярное употребление каши является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru