Названы снижающие симптомы депрессии популярные напитки

К такому выводу пришли исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании. Результаты опубликованы в British Journal of Nutrition (BJN).

В исследовании участвовали 42 взрослых добровольца, которые обычно потребляли мало фруктов и овощей. Им помогли увеличить их количество в рационе до рекомендованных «5 порций в день». Кроме того, часть участников ежедневно выпивала по стакану 100-процентного фруктового сока или смузи.

Через четыре недели обе группы начали питаться более здорово, однако у тех, кто пил соки и смузи, показатели депрессии были значительно ниже. Разница составила 2,52 балла по шкале оценки депрессивных симптомов.

При этом ученые не выявили отрицательного влияния напитков на обмен веществ или уровень сахара в крови. Кроме того, участники по-прежнему получали достаточное количество клетчатки из цельных фруктов и овощей.

Авторы исследования полагают, что несложные изменения в рационе могут стать доступным способом поддержки психического здоровья. По их мнению, фруктовые соки и смузи помогают легче добирать норму потребления фруктов и овощей, особенно людям, которым трудно придерживаться здорового питания.

Ранее сообщалось, что комбуча на основе зеленого чая и улуна защищает клетки от старения.

Источник и фото - lenta.ru