Названы способы продлить жизнь и остаться здоровым на долгие годы

Его слова приводит Daily Mirror.

По мнению специалиста, единственный действительно эффективный способ увеличить продолжительность жизни — изменить ежедневные привычки. Прежде всего он рекомендовал отказаться от курения, сократить употребление алкоголя и отдавать предпочтение обычной домашней пище. Кроме того, врач советует высыпаться, больше двигаться, следить за уровнем стресса и поддерживать социальные связи.

Хан отметил, что эти привычки доступны почти каждому и не требуют особых условий или существенных расходов. «Это мои пять столпов крепкого здоровья. Вам не нужны идеальные показатели, деньги и оздоровительные центры, чтобы улучшить здоровье», — подчеркнул он.

По словам врача, сочетание физической активности, полноценного отдыха и сбалансированного питания способствует долголетию, а снижение стресса и общение с людьми укрепляют психику.

Ранее кардиолог Франческо Ло Монако предупредил, что привычка ложиться спать в разное время вредна для здоровья сердца. Он отметил, что для стабильной работы сердечно-сосудистой системы необходим предсказуемый режим сна и отдыха.

Источник и фото - lenta.ru