Названы три главные составляющие здорового старения

Об этом сообщает Men's Health.

По словам специалиста, прежде всего важно избегать длительного сидения. «Удобства современной жизни постепенно ослабляют нас. Офисные кресла мешают нам двигаться, а телевизор заменил прогулки на свежем воздухе. Это не личная проблема, а среда, которую мы сами создали. Поэтому нужно больше двигаться в течение дня», — подчеркнула она.

Вторым важным фактором Лау считает крепкие мышцы и прочные кости. Сохранить их на долгие годы помогают силовые тренировки. По мнению врача, одной ходьбы и других кардионагрузок недостаточно, поскольку они в первую очередь полезны для сердечно-сосудистой системы.

Третьим пунктом медик назвала увеличение доли белка в рационе. «Правильное питание играет решающую роль в формировании сильных мышц и костей. Им необходима энергия, особенно белок. С возрастом многим требуется больше, чем кажется, хотя потребность у каждого человека индивидуальна», — объяснила Лау.

Ранее кардиолог Сергей Вечтомов предупредил о вреде позднего ужина. По его словам, такая привычка может вызвать повышение артериального давления ночью.

Источник и фото - lenta.ru