Некоторых людей предупредили об опасности ранних подъемов

Об этом она рассказала в интервью «Газете.Ru».

По её словам, многие считают, что раннее пробуждение приносит особую пользу, однако для некоторых такой режим может быть вредным. «Сам факт подъёма в пять утра не вредит здоровью. Главное — чтобы режим соответствовал вашим биологическим ритмам и вы получали достаточное количество сна», — пояснила Черкасова.

Сомнолог отметила, что у людей с вечерним хронотипом попытки вставать слишком рано часто вызывают хронический дефицит сна. Это приводит к циркадной десинхронизации — расхождению внутренних биологических процессов с внешним распорядком дня. Со временем это способно негативно повлиять на память, эмоциональное состояние, обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.

Врач подчеркнула, что риск, связанный с ранними подъёмами, уменьшается при постепенной адаптации режима и учёте потребностей организма. Важно обращать внимание на признаки усталости — постоянную сонливость, раздражительность и ослабление иммунитета — и при необходимости корректировать режим сна.

Ранее онколог Владимир Ивашков отметил один из неочевидных признаков хронического недосыпа: по его мнению, люди, которые засыпают очень быстро, скорее всего, испытывают недостаток сна.

Источник и фото - lenta.ru