Невролог раскрыла необычный способ улучшения памяти

Для улучшения памяти важно обратиться к неврологу, чтобы выявить причину ее ухудшения, сообщила врач-невролог Марина Гаджиева в интервью для «Вечерней Москвы».

Она подчеркнула, что нарушения памяти могут быть вызваны различными факторами, от усталости до психических расстройств и деменции. Гаджиева отметила, что применение таблеток и витаминов для улучшения памяти неэффективно, и рекомендовала заниматься упражнениями для укрепления нейронных связей. Она объяснила, что, так же как мы тренируем мышцы пресса для их укрепления, так и память и мозг нуждаются в тренировке для формирования нейронных связей.

Для улучшения нейронных связей врач советует вести активный образ жизни, постоянно обучаться и придерживаться средиземноморской диеты, богатой белками, рыбой, клетчаткой и витаминами. Кроме того, хорошую память поддерживают новые задачи, разнообразные прогулки, контроль давления, сахара и холестерина, а также выполнение заданий не доминантной рукой. Врач также рекомендует выполнять упражнения для улучшения памяти, известные как нейробика.

Ранее доцент Татьяна Крымцева отметила, что 20-минутный дневной сон существенно снижает риск инфаркта и инсульта. Она подчеркнула, что во сне организм не только отдыхает, но и проводит своего рода тестирование работы всех систем и органов, восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны.

Источник и фото - lenta.ru