Невролог разработала недельный план борьбы со старением мозга

Свои рекомендации врач озвучила в разговоре с РИАМО.

Чудинская отметила, что для здоровья мозга особенно важны шесть факторов: физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, интеллектуальные нагрузки, социальное общение и способность контролировать стресс.

По словам специалиста, для профилактики когнитивных нарушений полезно начинать день с головоломок или медитации, в течение работы устраивать короткие паузы каждые 45–60 минут, а вечером читать или медитировать, при этом за час до сна отказаться от гаджетов. Также врач составила недельный план, который помогает поддерживать здоровье мозга:

Невролог подчеркнула, что сохранить ясность ума до глубокой старости вполне возможно. Она добавила, что заботу о мозге можно начинать с небольших шагов, постепенно вводя в привычку каждый из перечисленных элементов.

Ранее невролог Андрей Ратинов предупреждал, что сон на боку может вызывать головную боль и скованность в шее. Он уточнил, что такие проблемы могут появляться, если во сне подкладывать руки под голову.

Источник и фото - lenta.ru