Нейрофизиолог объяснил пользу «кофейного сна»

О его пользе он рассказал в беседе с изданием Hola.

По словам Эстивилла, «кофейный сон» представляет собой практику, при которой кофе выпивают прямо перед коротким дневным сном. Он пояснил, что кофеин начинает действовать как раз к моменту пробуждения, поэтому человек встает более бодрым. При этом специалист отметил, что днем следует спать не дольше 20 минут, иначе ночью может появиться бессонница.

Чтобы окончательно взбодриться и прояснить мысли, Эстивилл также посоветовал после такого сна провести несколько минут при ярком естественном или искусственном свете либо отправиться на десятиминутную прогулку.

Ранее терапевт Фуонг Во рассказал, как можно избежать послеобеденной усталости. Людям, которые сталкиваются с этой проблемой, он рекомендовал пересмотреть подход к завтраку.

Источник и фото - lenta.ru