Обнаружен эффективный метод снижения давления без лекарств

Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие масштабный обзор в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).

В рамках работы были проанализированы данные 31 клинического исследования с участием более 1345 человек. Ученые оценили влияние различных видов физической активности на показатели суточного артериального давления — более точного маркера сердечно-сосудистых рисков по сравнению с разовыми измерениями у врача.

Наибольшую эффективность продемонстрировали комбинированные тренировки, включающие кардио и силовые упражнения, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки. В среднем такие нагрузки снижали систолическое давление на 5–6 мм рт. ст. в течение суток. Также положительный эффект показали традиционные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде.

Авторы исследования подчеркивают, что регулярная физическая активность способствует улучшению состояния сосудов и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Ранее ученые установили, что употребление сои, фасоли и чечевицы помогает снизить риск развития гипертонии.

Источник и фото - lenta.ru