Открыт удивительно простой метод снижения риска деменции

В ходе длительного наблюдения за почти 10 тысячами американцев старше 50 лет выяснилось, что всего 20 минут физической активности два раза в неделю оказывают статистически значимый защитный эффект. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health (JPAH).

Ученые проанализировали данные восьмилетнего проекта Health and Retirement Study, оценивая у участников память, внимание и скорость обработки информации, а также уровень их физической активности — от простой ходьбы до занятий спортом. Оказалось, что регулярные умеренные нагрузки значительно снижают риск развития деменции, тогда как редкие или минимальные занятия практически не приносят пользы.

По мнению авторов, даже обычная ходьба может стать эффективным способом поддержки когнитивных функций, если выполнять её регулярно. Хотя возраст и исходный уровень когнитивных способностей играют важную роль, физическая активность способна заметно замедлить ухудшение состояния.

Исследователи отмечают, что каждый девятый взрослый в США в возрасте от 45 лет и старше сталкивается с ухудшением памяти. Определение точного объема физической активности, приносящего пользу, позволит разрабатывать доступные и научно обоснованные программы профилактики для растущего числа людей с риском деменции.

Ранее также было установлено, что ожирение способствует ускоренному росту ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.

Источник и фото - lenta.ru