Перечислены самые важные осенью витамины

Осенью количество солнечных часов уменьшается, день становится короче, что может отразиться на настроении и общем самочувствии, предупредила нутрициолог и эксперт компании Coral Club Диана Никитина.

Важные витамины для здоровья в осенний период она перечислила в интервью с «Лентой.ру».

По мнению специалиста, осенью важно следить за уровнем витамина D, так как он помогает регулировать циркадные ритмы. Этот витамин является ключевым для укрепления иммунитета и общего благополучия.

Никитина отметила, что с наступлением осени уменьшается количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе россиян. Для предотвращения дефицита витаминов, нутрициолог рекомендует принимать комплексы, содержащие основные витамины (особенно активные формы витаминов группы В), минералы и антиоксиданты.

Она также подчеркнула важность витамина C, который не синтезируется организмом самостоятельно и практически не накапливается в нем. Поэтому важно регулярно употреблять его из пищи и биологически активных добавок.

В заключение специалист подчеркнула значение минерала магния для здоровья и хорошего самочувствия. Магний участвует во многих биохимических процессах в организме, включая процессы выработки энергии, улучшения памяти и внимания, снижения уровня усталости, стресса и нормализации сна.

Ранее нутрициолог Лариса Никитина рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать иммунитет. Она отметила, что черная смородина является богатым источником витамина C, превосходя даже аптечные препараты. Кроме того, этот витамин содержится в киви, болгарском и остром перце, апельсинах и лимонах, шиповнике, облепихе и рябине.

Источник и фото - lenta.ru