Пользу утренних привычек главы Apple оценили

Психолог Родриго Диас Карасо прокомментировал их пользу в беседе с изданием Hola.

Кук рассказал, что обычно просыпается в четыре-пять часов утра и сразу начинает проверять электронную почту. После этого он занимается с тренером в спортзале, который мотивирует его выполнять упражнения, даже если он не хочет, а затем принимает душ и отправляется в офис. Карасо критически отнесся к таким привычкам.

По мнению специалиста, вставать так рано имеет смысл лишь в том случае, если человек ложится спать уже в восемь-девять вечера, чтобы получить полноценный отдых. Кроме того, чтение электронной почты сразу после пробуждения требует высокой когнитивной активности, что не всегда полезно.

«С психологической точки зрения это похоже на запуск автомобиля после долгой стоянки и немедленное резкое ускорение — система еще не готова», — объяснил психолог. Он отметил, что начало дня было бы эффективнее, если посвятить его более мягким занятиям, таким как чтение, медитация, растяжка или прогулка, которые помогают плавно настроиться на продуктивный режим.

Что касается занятий спортом, Карасо признал их пользу, но предупредил, что тренер не должен доводить человека до предела возможностей. «Когда даже места для заботы о себе превращаются в источник давления, тело и разум не успевают восстановиться», — подчеркнул психолог.

Ранее онколог Владимир Сенько рассказал о привычках, повышающих риск развития рака, отметив, что недостаток физической активности значительно увеличивает эту опасность.

Источник и фото - lenta.ru