Пользу восьмичасового сна опровергли

Эксперт по сну, профессор Университета Лафборо Кевин Морган, утверждает, что рекомендация спать восемь часов в сутки не подходит всем.

По его словам, исследования показывают, что большинству людей необходимо спать от семи до девяти часов, но индивидуальные потребности могут отличаться. Он также отмечает, что недосып в будни можно компенсировать увеличением продолжительности сна по выходным. Невролог-сомнолог Ирина Завалкоп рекомендует избегать работы за компьютером, просмотра телевизора и использования смартфонов перед сном для лучшего качества сна.

Источник и фото - lenta.ru