Популярный орех оказался помощником в улучшении качества сна

Результаты многоэтапного исследования были опубликованы в журнале Food & Function (F&F).

Эффект данной комбинации проверяли на различных моделях — от рыбок данио и мышей до людей. В экспериментах на животных добавка способствовала восстановлению структуры сна, увеличению доли глубокого медленного сна и снижению уровня кортикостерона — гормона стресса, связанного с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.

Кроме того, учёные зафиксировали повышение уровней ГАМК и триптофана — веществ, играющих важную роль в расслаблении нервной системы и синтезе мелатонина. Это свидетельствует о воздействии не только на гормональные, но и на нейрохимические механизмы сна.

В ходе восьминедельного плацебо-контролируемого исследования с участием взрослых людей с нарушениями сна, комбинация улучшила продолжительность ночного отдыха и субъективное качество сна по шкале PSQI. Авторы подчеркивают, что полученные данные делают пептиды грецкого ореха и теанин многообещающим средством для поддержки сна при хроническом стрессе.

Ранее также было установлено, что регулярное употребление ореха пекана способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Источник и фото - lenta.ru