Проходящих менее 2500 шагов в день предупредили о неочевидной опасности

Об этой неочевидной угрозе малоподвижного образа жизни рассказал физиолог-реабилитолог Джек Макнамара в интервью The Independent.

Как отметил специалист, регулярная ходьба помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти. При этом, по его словам, около трети взрослых не достигают рекомендованного уровня физической активности.

Врач подчеркнул, что малоподвижные люди часто сталкиваются с ухудшением настроения, упадком сил и общим недомоганием. Согласно его данным, показатель менее 2500 шагов в сутки нередко сопровождается ощущением подавленности или грусти.

Он также добавил, что даже небольшое увеличение физической активности приносит пользу организму. Быстрая ходьба по 20–30 минут в день, более высокий темп, подъем в гору или короткие силовые тренировки помогают укрепить как физическое, так и эмоциональное здоровье.

Ранее врач-физиотерапевт Клэр Морроу рекомендовала чаще ходить босиком. По ее словам, это развивает равновесие и помогает снизить риск травм при падениях у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru