Простые изменения привычек связали с увеличением продолжительности жизни

К такому выводу пришли исследователи, изучившие взаимосвязь между сном, физической активностью и питанием и их влиянием на здоровье и продолжительность жизни. Результаты работы опубликованы в журнале eClinicalMedicine.

В исследование вошли данные более 59 тысяч участников UK Biobank. Ученые оценивали продолжительность сна, количество минут умеренной и интенсивной физической активности в день, а также качество питания. В течение восьми лет наблюдений эти показатели сопоставлялись с риском смертности и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и деменция.

Результаты показали, что оптимальными считаются около 7–8 часов сна, более 40 минут активной физической нагрузки в день и сбалансированное питание. Такие привычки были связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на десять лет и аналогичным числом лет без серьезных хронических заболеваний.

Важно отметить, что положительный эффект наблюдался даже при минимальных изменениях: дополнительные пять минут сна, около двух минут активной активности и небольшое улучшение рациона (например, увеличение потребления овощей или цельнозерновых продуктов) ассоциировались с прибавкой примерно одного года жизни.

Ранее исследования также показали, что регулярный завтрак способствует повышению удовлетворенности жизнью.

Источник и фото - lenta.ru