Просыпающимся в три часа ночи людям подсказали способы снова уснуть

Об этом сообщает HuffPost.

По словам эксперта, люди, которые просыпаются в три-четыре часа ночи, часто сталкиваются с проблемой невозможности снова уснуть и борются с бессонницей до утра. Чтобы справиться с этим, она рекомендует использовать методы когнитивного отвлечения — любые умственные задачи, которые помогут отвлечься от навязчивых мыслей. Например, можно вычитать по семь от тысячи или подробно вспоминать процесс приготовления своего обеда, объяснила специалист.

Если такой подход не приносит результата, сомнолог советует заняться каким-либо делом: послушать музыку или почитать. Врач отметила, что безуспешные попытки заснуть могут заставить мозг и тело ассоциировать кровать с тревогой и разочарованием. Поэтому при бессоннице лучше встать с постели и попробовать снова заснуть спустя 30 минут.

Ранее невролог Сергей Чеблуков назвал оптимальную позу для сна — лежа на спине.

Источник и фото - lenta.ru