Психолог подсказала способ найти мотивацию работать перед Новым годом

В интервью NEWS.ru она рассказала о нескольких эффективных методах.

По мнению Быстровой, прежде всего важно не допускать переутомления. Она рекомендует включить в рабочий график до конца года регулярные «остановки» для отдыха — это могут быть короткие перерывы, прогулки на свежем воздухе или выделение хотя бы часа в выходной день для полного расслабления.

Кроме того, для поддержания мотивации психолог советует уделять достаточное внимание качественному сну. Чтобы улучшить его, стоит ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от использования гаджетов минимум за час до сна, а также ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 20 минут.

Специалист также отметила, что мотивация снижается при отсутствии четких целей. Чтобы этого избежать, полезно составить список всех дел до конца года, выделить приоритетные задачи и определить, что можно перенести на следующий год.

Помимо этого, Быстрова рекомендует находить время для приятных ритуалов — например, насладиться чашкой какао за завтраком, посмотреть фильм с близким человеком, посетить спа в выходные или попробовать новый пряный аромат в кофе.

Ранее психолог Алена Никольская рассказала о способах борьбы с негативными мыслями, среди которых выделила технику оспаривания.

Источник и фото - lenta.ru