Психотерапевт раскрыла доступный каждому способ стать здоровее и счастливее

Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала «Ленте.ру» о простом и доступном способе улучшить здоровье и повысить уровень счастья.

По ее словам, уборка способствует улучшению как ментального, так и физического состояния. Во время любой физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение, а также дофамин — нейромедиатор, связанный с мотивацией и ощущением награды за проделанную работу. Именно поэтому после уборки люди ощущают легкость и удовлетворение.

«Регулярная умеренная физическая нагрузка, включая бытовую активность, помогает сохранять внимание, память и способность концентрироваться, а также замедляет возрастное снижение этих функций. Для людей любого возраста уборка может снижать уровень тревоги и напряжения после стрессовых ситуаций», — подчеркнула Крашкина.

Кроме того, врач отметила, что порядок в доме положительно влияет на психику. Визуальный беспорядок и захламленность повышают уровень кортизола — гормона стресса, особенно у тех, кто воспринимает уборку и организацию пространства как свою обязанность.

Наконец, уборка помогает почувствовать контроль над ситуацией в периоды неопределенности. Это поддерживает самооценку, улучшает эмоциональную регуляцию и усиливает чувство устойчивости перед жизненными трудностями, добавила специалист.

Ранее терапевт Дмитрий Демидик предупредил, что бытовые чистящие средства могут быть вредны для легких. Наибольшую опасность, по его словам, представляют средства, содержащие хлор.

Источник и фото - lenta.ru