Работающим за компьютером до полуночи людям дали совет

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как сохранить зрение людям, работающим до поздней ночи.

По ее рекомендациям, тем, кто долго сидит за компьютером вечером, полезно делать короткие перерывы для отдыха глаз. Каждые 20 минут стоит отводить взгляд на 20 секунд в сторону на расстояние не менее шести метров и выполнять около десяти медленных морганий с мягким смыканием век. Это способствует восстановлению слезной пленки.

Кроме того, каждые 30-45 минут врач советует вставать, расправлять плечи, осматривать помещение и пить несколько глотков воды, чтобы избежать пересыхания глаз. При этом лучше отказаться от употребления кофеина в вечернее время.

Для снижения нагрузки на глаза Сулейманова рекомендует устанавливать комфортные параметры текста: базовый размер шрифта не менее 16, а также немного увеличить межстрочный интервал. Яркость экрана следует подбирать в соответствии с освещением в комнате, чтобы монитор не слепил в темноте.

Ранее офтальмолог Светлана Петухова назвала продукты, полезные для зрения: морковь, тыква, яблоки и шиповник помогают поддерживать здоровье глаз.

Источник и фото - lenta.ru