Раскрыт идеальный ритуал отхода ко сну

О том, каким может быть идеальный ритуал перед сном, она рассказала в беседе с РИА Новости.

По словам Магомедовой, лучше всего выспаться помогают плотные шторы, не пропускающие свет, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, а также полная тишина или «белый шум» и успокаивающий запах. Перед сном, добавила она, обязательно нужно проветрить комнату, чтобы насытить воздух кислородом. Если на улице чисто и тепло, окно можно оставить открытым на всю ночь, отметила сомнолог.

Идеальный вечерний ритуал у каждого свой, подчеркнула Магомедова. В качестве примера она назвала теплую ванну или душ, травяной чай, чтение бумажной книги — но не детективов. Также снять накопившееся за день напряжение помогают мышечная релаксация и дыхательные практики, заключила специалист.

Ранее сомнолог Александр Казаченко назвал причины частых ночных пробуждений. По его словам, одной из них может быть высокий уровень тревожности.

Источник и фото - lenta.ru