Раскрыт простой способ избавиться от осенней хандры

Эксперт по диетологии и питанию София Кованова утверждает, что регулярные занятия спортом в домашних условиях помогут избавиться от осенней хандры.

Она рекомендует включить в программу тренировок миофасциальный релиз, суставную гимнастику и легкие силовые и кардиоупражнения. Кованова советует заниматься спортом не реже трех раз в неделю, чтобы улучшить настроение, снять отечность и стресс, а также поддержать физическую форму. Она также призывает придерживаться суточной нормы калорийности и сочетать подсчет калорий с умеренными физическими нагрузками для поддержания ментального здоровья и предотвращения набора лишнего веса зимой. Тренер-нутрициолог Светлана Синиченко предупредила о вреде свежевыжатых соков и смузи, отметив, что они содержат много сахаров, что может привести к повышению уровня глюкозы в крови, в отличие от цельных фруктов и овощей.

Источник и фото - lenta.ru