Раскрыт простой вечерний ритуал для крепкого сна

В интервью изданию HuffPost специалистка посоветовала съедать вечером 30 граммов темного шоколада с содержанием какао не менее 60 процентов. Это лакомство лучше всего сочетать с травяным чаем. По словам Тапиас, в темном шоколаде много магния, который помогает расслабить мышцы, нормализовать температуру тела и поддержать нервную систему.

Кроме того, темный шоколад богат аминокислотой триптофаном, необходимой для выработки серотонина — «гормона счастья». Это способствует снижению уровня стресса, который обычно нарастает к вечеру. Также шоколад стимулирует выделение эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия и расслабления, добавила диетолог.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил о рисках бесконтрольного приема мелатонина, отметив, что это может привести к дневной сонливости.

Источник и фото - lenta.ru