Раскрыто лучшее время для дневного сна

Об этом она сообщила в беседе с изданием EatingWell.

По словам специалистки, лучше всего отдыхать после обеда в промежутке между 13:00 и 15:00. Она отметила, что в этот период у человека обычно естественным образом снижается уровень энергии, поэтому короткий сон помогает восстановить силы и не мешает ночному отдыху. Оптимальная продолжительность такого сна, по ее мнению, составляет от 10 до 30 минут.

Смайли также подчеркнула, что своевременный дневной сон способен улучшить концентрацию, повысить продуктивность и положительно сказаться на настроении. Она добавила, что, согласно исследованиям, даже краткий отдых днем помогает организму восстановиться после умственного перенапряжения.

При этом эксперт напомнила, что дневной сон не может заменить полноценный ночной отдых.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал неочевидные причины частых ночных пробуждений и посоветовал людям с такой проблемой пройти проверку на апноэ сна.

Источник и фото - lenta.ru