Раскрыты простые способы прожить дольше

Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились 10 секретами долголетия с изданием UfaTime.

Они рекомендуют уменьшить жировые отложения на талии, увеличить мышечную массу, увеличить потребление овощей и фруктов до 400 граммов в день, включать белковые продукты в каждый прием пищи (такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица). Специалисты также советуют добавить в рацион продукты с полезными жирами, такие как орехи или нерафинированное растительное масло, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу. Они рекомендуют ограничить потребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука, выпечка, манка и сахар, и следить за уровнем витамина D, увеличивать физическую активность и поддерживать положительные социальные связи. Ранее женщина, которая дожила до 105 лет, поделилась своим секретом долголетия: она призналась, что всю жизнь употребляла пиво в умеренных количествах.

Источник и фото - lenta.ru