Раскрыты секреты ясного ума в пожилом возрасте

Эксперт геронтологии Эльвира Фесенко утверждает, что для поддержания умственных способностей и высокого интеллекта в преклонном возрасте необходимо тренировать мозг и вести здоровый образ жизни.

Она рекомендует читать книги, решать головоломки, изучать иностранные языки, играть в шахматы, заниматься физической активностью, получать достаточный сон и правильно питаться. Добавление в рацион антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, витамина В12 и фолиевой кислоты, а также отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, способствуют здоровью мозга. Невролог Джереми Айзекс предупреждает о симптомах деменции, которые могут проявиться во время праздников и рекомендует обратить внимание на потерю памяти, трудности с концентрацией и выполнением задач.

Источник и фото - lenta.ru