Раскрыты способы получать больше пользы от ходьбы

Вместе с коллегами он поделился с изданием Huffington Post способами, как сделать физическую активность более полезной для здоровья.

Ахмад отметил, что ходить следует с такой скоростью, чтобы ощущать тепло и немного учащённое дыхание, но при этом сохранять возможность разговаривать. Терапевт Сюзанна Уайли рекомендовала ходить под уклоном — это активизирует больше мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с прогулками по ровной поверхности. Антрополог Арран Дэвис добавил, что ходьба в компании друзей становится ещё эффективнее, так как социальная поддержка помогает дольше сохранять энергию.

Кроме того, Национальная служба здравоохранения Великобритании советует уделять 20–30 минут в день умеренной физической активности. Согласно исследованию 2023 года, быстрая ходьба по полчаса в день на протяжении пяти дней снижает риск развития возрастных заболеваний. Например, у женщин в постменопаузе такая прогулка уменьшает вероятность перелома тазобедренного сустава на 40 процентов.

Ранее травматолог-ортопед Антонина Завадская предупредила, что тёплые полы могут негативно влиять на здоровье стоп, поскольку подогрев приводит к пересушиванию кожи, что способствует образованию натоптышей и мозолей.

Источник и фото - lenta.ru