Раскрыты способы сделать домашние тренировки эффективнее

Для более эффективных домашних тренировок рекомендации дает Ольга Дерендеева, тренер компании FitStars.

Она подчеркивает важность использования гантелей, резинок, утяжелителей и других отягощений. Регулярность занятий также играет ключевую роль: даже если у вас есть всего 20-30 минут в день, лучше заниматься ежедневно, за исключением одного дня отдыха. Если же есть возможность провести часовую тренировку, то достаточно трех-четырех занятий в неделю. Важно также разнообразие видов нагрузок: силовые упражнения, кардио, высокоинтенсивный тренинг. Для увеличения эффективности тренировок рекомендуется поддерживать высокую бытовую активность, такую как подъем по лестнице, прогулки и выполнение домашних дел. И, конечно, не стоит забывать о правильном питании, которое играет огромную роль в достижении результатов, особенно если ваша цель - сбросить вес.

Источник и фото - lenta.ru