Россиян предупредили о ведущих к ранней старости привычках

В своем Telegram-канале врач-диетолог Елизавета Афинская предупредила россиян о том, что некоторые привычки ускоряют процесс старения.

Она отметила, что основными причинами раннего старения являются сидячий образ жизни и набор веса с возрастом. Специалистка подчеркнула, что у женщин окружность талии не должна превышать 80 см, а у мужчин – 90-94 см. Рекомендуется ходить минимум по полчаса в день в течение пяти дней в неделю, так как даже у людей с нормальным весом недостаток физической активности может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также к ускоренному старению приводит частое потребление ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд и чипсы, а также сладкой газировки. Отказ от здоровых пищевых привычек также может негативно сказаться на внешнем виде и здоровье, по словам диетолога. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей, а также включать в рацион орехи и цельнозерновые продукты.

Курение и недостаточное использование средств защиты от ультрафиолета также способствуют появлению дряблости кожи и морщин, подчеркнула специалистка. Дерматолог и косметолог Виолетта Майгурова отметила, что стресс, недостаток витаминов и гормональные сбои могут вызвать появление ранней седины. Для тех, у кого начала появляться седина, могут помочь средства с пептидами, стимулирующими образование меланоцитов.

Источник и фото - lenta.ru