Россиян призвали есть яйца и сельдь

Эксперт по здоровому питанию Елена Чуракина из медицинской компании «СберЗдоровье» подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья мозга.

Она рекомендует включать в рацион жирную рыбу, яйца, орехи, темный шоколад, богатые омега-3 жирными кислотами, магнием, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества помогают улучшить работу мозга, улучшают запоминание и восприятие информации, а также защищают клетки от повреждений. Кроме того, для поддержания здоровья мозга важно вести здоровый образ жизни, воздерживаться от курения и употребления алкоголя, поддерживать физическую активность и проходить регулярные медицинские осмотры. Невролог Анастасия Тарасова также предостерегла от вредных привычек, таких как недосып, алкоголь, курение и переедание, которые могут негативно сказываться на работе мозга и привести к серьезным заболеваниям.

Источник и фото - lenta.ru