Россиян призвали на месяц отказаться от алкоголя после майских праздников

В интервью «Ленте.ру» она поделилась своими рекомендациями.

Врач советует на месяц полностью отказаться от алкоголя и ограничить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина.

«Питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты. Идеально, если половину тарелки займут овощи, четверть — белковые продукты (рыба, мясо, яйца), и оставшаяся четверть — сложные углеводы. Ужин лучше заканчивать за три-четыре часа до сна, а также поддерживать водный баланс, выпивая около 1,5-2 литров воды в день», — отметила Мельникова.

Для восстановления после праздников доктор рекомендует ежедневно уделять не менее 30 минут умеренной физической активности, такой как прогулки, плавание, йога или танцы.

Ранее гастроэнтеролог Максим Чулев рассказал, какие ингредиенты делают супы вредными. По его словам, это копчености, колбасы, сливки, плавленый сыр и большое количество соли.

Источник и фото - lenta.ru