Россиян призвали обзавестись пятью пищевыми привычками для улучшения здоровья

Во-первых, она рекомендует включать овощи в каждый прием пищи — желательно, чтобы они занимали половину тарелки, но даже четверть уже принесет пользу. Во-вторых, стоит заменить обычный хлеб на цельнозерновой, поскольку он обладает низким гликемическим индексом и богат клетчаткой.

В-третьих, ежедневно полезно съедать горсть орехов или семечек, которые содержат белок, витамины, микроэлементы и полезные жиры. Еще одной важной рекомендацией является регулярное употребление кисломолочных продуктов для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Кроме того, Сухарева советует пить по две-три чашки листового зелёного чая в день, чтобы обеспечить организм антиоксидантами. Лучше делать это отдельно от еды, чтобы не мешать усвоению железа.

Ранее диетолог Елена Соломатина предупреждала, что некоторые продукты могут вызывать мигрень, и рекомендовала людям с этой проблемой исключить из рациона выдержанные сыры.

Источник и фото - lenta.ru