Россиянам дали советы насчет питания в праздничные дни

Однако диетолог Анастасия Лебедева, в интервью RT, поделилась несколькими советами, которые помогут вернуться к привычному рациону без строгих ограничений.

По мнению эксперта, важно контролировать размер порций. Она рекомендует наслаждаться любимыми блюдами, но в умеренных количествах, избегая переедания и уделяя внимание осознанному приему пищи. Даже за праздничным столом стоит стараться сочетать белки, овощи и сложные углеводы.

Кроме того, Лебедева советует включать в распорядок дня прогулки, танцы или короткие тренировки, чтобы компенсировать снижение активности. Резкие диеты не рекомендуются — лучше постепенно уменьшать калорийность, возвращаясь к привычным порциям и режиму питания. Для улучшения пищеварения полезно увеличить потребление овощей, клетчатки и воды.

Ранее невролог Инна Филатова отметила, что праздничные угощения, фейерверки, запах мандаринов и отдых после напряженной работы могут стать причиной головной боли. Одним из основных факторов, провоцирующих мигрень, она назвала нарушение режима дня.

В свою очередь, шеф-повар Глеб Астафьев предупредил о маркетинговых приемах, связанных с мандаринами, и посоветовал при выборе обращать внимание на их внешний вид и аромат.

Источник и фото - lenta.ru