Россиянам назвали максимально допустимое количество огурцов и помидоров в день

В беседе с aif.ru он назвал россиянам безопасную норму этих сезонных овощей.

По словам Полякова, в сутки можно съедать не больше двух помидоров среднего размера и двух небольших огурцов — это около 500 граммов. Такое количество, отметил специалист, позволяет получить достаточно клетчатки и полезных веществ, не перегружая организм возможными раздражающими компонентами.

При этом эксперт посоветовал не пытаться полностью закрывать дневную норму овощей и фруктов только за счет помидоров и огурцов. «Остальную потребность в клетчатке лучше восполнять другими сезонными овощами: зеленью, кабачками, болгарским перцем, капустой. Так рацион будет и разнообразнее, и безопаснее», — пояснил Поляков.

Ранее нутрициолог Николай Миллер рассказал, как снизить возможный вред от арбуза. По его словам, здоровым людям лучше есть его в первой половине дня, чтобы частые походы в туалет не мешали полноценному сну.

Источник и фото - lenta.ru