Россиянам назвали простые привычки для здоровой кожи летом
Все это может провоцировать обезвоженность, раздражение, повышенную чувствительность и ускоренное старение, поэтому летом уход за кожей должен быть не экспериментом, а продуманной системой. Об этом рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог АО «Медицина» Елизавета Шухман в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, в теплое время года коже прежде всего нужна стабильная и регулярная поддержка, а не большое количество новых средств и сложных процедур. «Летний уход строится на дисциплине, а не на сложных ритуалах. Защита, мягкое очищение и водный баланс работают в связке», — подчеркнула она. В этот период особенно важно подбирать щадящие формулы, не перегружать эпидермис активными компонентами и внимательно следить за реакцией кожи на солнце и жару.
Шухман отметила, что ежедневная защита от ультрафиолетового излучения необходима не только для предупреждения солнечных ожогов, но и для профилактики фотостарения, пигментации и потери упругости кожи. Кроме того, летом полезно поддерживать достаточное увлажнение, использовать мягкие очищающие средства и по возможности избегать длительного пребывания на солнце в самые активные часы.
Переписанный текст:Солнечное излучение оказывает на кожу не только заметное, но и накопительное воздействие, поэтому защита от него необходима ежедневно. Лучи типа А проникают в глубокие слои дермы, постепенно разрушая коллаген — именно он помогает коже сохранять плотность, эластичность и упругость. Поэтому важно не ждать яркого солнца, а вводить фотозащиту в привычный утренний уход.Шухман советует каждое утро наносить средство с SPF 30–50, независимо от того, солнечно на улице или пасмурно. Даже в облачную погоду ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу, а при длительном пребывании на улице крем нужно обновлять каждые два часа. При выборе средства стоит обращать внимание на маркировку «широкий спектр» — она означает защиту как от UVA-, так и от UVB-лучей, что особенно важно для профилактики фотостарения и повреждения кожи.Не менее значимым этапом ухода в жаркий период является деликатное очищение. Мягкие очищающие средства помогают удалить пот, себум и загрязнения, не нарушая естественный липидный барьер кожи. В условиях высокой температуры кожа начинает активнее потеть и вырабатывать кожное сало, однако слишком агрессивное умывание может только усугубить сухость, вызвать раздражение и сделать кожу более чувствительной. Поэтому летом особенно важно сохранять баланс: очищать кожу бережно, увлажнять ее и поддерживать защитные функции кожного барьера.В жаркий сезон коже особенно нужен бережный и регулярный уход, поскольку воздействие солнца, ветра, морской соли и хлорированной воды быстро нарушает ее баланс. Чтобы сохранить мягкость и здоровый вид, стоит выбирать мягкие очищающие средства — гели или пенки с нейтральным pH 5,5. Такие формулы деликатно удаляют загрязнения, не пересушивая кожу и не провоцируя чувство стянутости. После купания в море или бассейне важно как можно скорее наносить увлажняющее средство — крем, лосьон или молочко. Это помогает восстановить комфорт, снизить ощущение сухости и поддержать естественные защитные функции кожи. Липидный барьер, то есть тонкая жировая пленка на поверхности кожи, играет ключевую роль: он удерживает влагу внутри и одновременно препятствует проникновению бактерий и раздражающих факторов извне. Когда этот барьер ослаблен, кожа становится более уязвимой, тусклой и склонной к раздражению. Кроме наружного ухода, не менее важно поддерживать водный баланс организма изнутри. Кожа часто обезвоживается не только из-за внешних факторов, но и при недостатке жидкости в рационе. Врач рекомендует выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день, а также включать в меню продукты, богатые витаминами и антиоксидантами: томаты, листовую зелень, сезонные ягоды, огурцы и другие свежие овощи. Эти продукты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются под воздействием ультрафиолета, стресса и неблагоприятной экологии. В результате замедляются процессы преждевременного старения, а кожа дольше сохраняет упругость, свежесть и здоровое сияние.В летний период кожа особенно остро реагирует на солнце, жару и сухой воздух, поэтому привычный уход нуждается в корректировке. Специалисты рекомендуют не только защищать кожу от ультрафиолета, но и внимательно следить за ее увлажнением, чтобы сохранить барьерные функции и предотвратить раздражение. Среди типичных ошибок Шухман выделила полный отказ от увлажнения, использование скрабов с крупными частицами после загара и нанесение эфирных масел и кислот перед выходом на солнце. Обезвоженная кожа, объяснила она, начинает компенсировать потерю воды усиленной выработкой сала, что ведет к закупорке пор и воспалениям. Микротравмы после скрабов в сочетании с ультрафиолетом провоцируют гиперпигментацию, а фототоксичные вещества могут вызвать химические ожоги.
Отдельно врач подчеркнула, что даже при жирной или комбинированной коже увлажнение нельзя исключать, поскольку недостаток влаги только усиливает дискомфорт и повышает риск высыпаний. Важно выбирать более мягкие средства и избегать агрессивных процедур в период активного солнца. По словам врача, уход стоит менять адаптивно: плотные питательные кремы заменить на эмульсии, флюиды или гелевые текстуры с гиалуроновой кислотой, ниацинамидом, пантенолом и церамидами. Такие компоненты помогают поддерживать водный баланс, успокаивают кожу, укрепляют ее защитный барьер и снижают вероятность покраснений и шелушения.
Кроме того, в жаркий сезон полезно пересмотреть и общие правила ухода: очищение должно быть деликатным, а любые активные ингредиенты лучше вводить осторожно, ориентируясь на реакцию кожи. Не стоит забывать и о солнцезащитном креме, который нужно наносить ежедневно и обновлять при длительном пребывании на улице. Если кожа уже получила раздражение или признаки фотоповреждения, лучше временно сократить число уходовых средств и сосредоточиться на восстановлении и защите.
В уходе за кожей важно не только выбирать правильные средства, но и учитывать время их нанесения. Активные компоненты, такие как ретинол и высокие концентрации кислот, лучше переносить на вечерний уход, чтобы снизить риск раздражения и повысить эффективность их действия. Днем же особенно важно использовать защитные средства примерно за 15 минут до выхода на улицу, чтобы они успели хорошо впитаться и создать полноценный барьер перед макияжем и воздействием внешней среды.Кроме того, ежедневный уход должен быть адаптирован к ритму жизни и состоянию кожи. Утром коже требуется защита от ультрафиолета, загрязнений и других факторов окружающей среды, а вечером — восстановление и более интенсивное воздействие активных ингредиентов. Именно поэтому косметологи советуют не смешивать агрессивные компоненты с дневным уходом, особенно если кожа чувствительная или склонна к сухости и воспалениям.Ранее дерматолог и косметолог «СМ-Косметологии» София Белаш назвала неочевидную причину ускоренного старения у современных мужчин и женщин. По словам специалиста, обычно гаджеты воспринимаются как фактор риска в первую очередь для зрения и осанки, однако их влияние на организм и внешний вид может быть гораздо шире. Регулярное использование экранов, недостаток сна, стресс и постоянная нагрузка на кожу и мышцы лица также способны ускорять возрастные изменения.Таким образом, грамотный уход за кожей — это не только подбор качественной косметики, но и понимание того, когда и как ее использовать. Такой подход помогает сохранить здоровье кожи, продлить ее молодость и минимизировать негативное влияние внешних и внутренних факторов.Источник и фото - lenta.ru