Россиянам назвали способы отдалить смерть

Своими рекомендациями он поделился в Telegram-канале.

По словам специалиста, здоровый образ жизни не должен строиться на жестких запретах — важнее формировать устойчивые полезные привычки в разных сферах. «Начните с малого: добавьте огурчик к обеду, замените газировку на чашку черного кофе», — посоветовал врач. Он отметил, что одна-две чашки черного кофе в день могут способствовать профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.

Также эндокринолог рекомендовал сократить количество ультрапереработанных продуктов в рационе и употреблять не более пяти граммов соли в сутки. При этом он напомнил, что соль содержится не только в солонке, но и в сосисках, колбасах, консервах и другой готовой продукции.

Кроме того, врач призвал включать рыбу в меню два-три раза в неделю и съедать примерно 400 граммов фруктов и овощей ежедневно. По его словам, это помогает снизить риск заболеваний сердца и сосудов, а также колоректального рака.

Ранее Кузнецов назвал самые бесполезные анализы, посоветовав не сдавать кровь на уровень серотонина и дофамина.

Источник и фото - lenta.ru