Россиянам назвали важные правила защиты сердца

Вот переписанный текст на русском:

Врач-кардиолог компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова рассказала, какие меры помогают надолго сохранить здоровье сердца. В беседе с «Лентой.ру» она перечислила основные правила защиты сердечно-сосудистой системы.

По словам специалиста, главным элементом профилактики является средиземноморская диета, в которую входят овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. Не менее важно уделять физической активности не меньше 150 минут в неделю и спать по 7–8 часов в сутки. Поскакалова отметила, что сон продолжительностью менее шести часов связан с более высоким риском развития ишемической болезни сердца.

Чтобы снизить нагрузку на сердце, кардиолог также посоветовала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака. Такие устройства повреждают сосуды и способствуют повышению артериального давления. Кроме того, она рекомендовала регулярно измерять давление и при показателях от 135/85 мм рт. ст. обращаться к врачу.

Специалист подчеркнула, что для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования. Она советует регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет — ежегодно проходить обследование и раз в три года делать УЗИ артерий шеи.

Ранее главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов заявил, что сердце может долго оставаться молодым, однако человек сам нередко создает условия для его преждевременного старения.

Источник и фото - lenta.ru