Россиянам объяснили связь весенней усталости и авитаминоза

По её словам, ухудшение самочувствия весной часто связано с депрессивными и тревожными состояниями, которые возникают из-за дисбаланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Этот дисбаланс может быть вызван недостатком солнечного света в холодное время года, что влияет на биоритмы организма.

Кроме того, терапевт отметила, что на появление подобных симптомов могут влиять и другие факторы: стресс, обострение хронических заболеваний, нарушения работы щитовидной железы и анемия. Для точного определения причины ухудшения самочувствия рекомендуется обратиться к врачу.

Чтобы весной чувствовать себя бодрее, Богомолова советует придерживаться сбалансированного питания, соблюдать режим сна (не менее 7–8 часов в сутки для взрослых), регулярно заниматься физической активностью (минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут интенсивных тренировок в неделю) и уделять время занятиям, которые приносят радость — например, хобби, общению с близкими или уходу за питомцами. Это способствует дополнительной выработке нейромедиаторов и улучшает настроение.

Ранее дерматолог Инга Журова рассказала, какие части тела требуют ежедневного мытья. По её словам, независимо от общего режима гигиены, особое внимание следует уделять лицу, подмышкам, паховой области, а также кистям рук и стопам.

Источник и фото - lenta.ru