Россиянам подсказали простой тест для оценки скорости старения

В своем Telegram-канале она предложила россиянам простой тест для оценки скорости старения.

Для проверки понадобится обычный стул и секундомер. Нужно пять раз подряд без помощи рук встать со стула и сесть обратно. Если на выполнение упражнения уходит меньше 10 секунд, это хороший показатель. Время от 10 до 15 секунд сигнализирует о необходимости увеличить физическую активность, а более 15 секунд может свидетельствовать о высоком риске проблем с мобильностью.

По словам специалиста, скорость выполнения теста отражает состояние мышц ног, равновесие и сенсомоторный контроль. Павлова отметила, что ухудшение этих функций часто проходит незамеченным, пока не становится слишком поздно. Она подчеркнула, что снижение подвижности значительно повышает риск утраты самостоятельности в пожилом возрасте.

Врач также подчеркнула, что регулярная ходьба в умеренном или быстром темпе, силовые упражнения и тренировки на стабильность помогают поддерживать и улучшать мобильность. Даже простая ежедневная активность способна снизить риски и сохранить качество жизни на долгие годы.

Ранее психонейроиммунолог Ксеви Вердагер рекомендовал для оценки состояния здоровья после пробуждения проверить температуру пальцев рук — в норме они должны быть холодными.

Источник и фото - lenta.ru