Россиянам предложили простой домашний тест на биологический возраст

Эксперты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе поделились информацией о простом домашнем тесте, который поможет оценить биологический возраст и общее состояние здоровья человека.

Рекомендация была опубликована на официальной странице учреждения в социальной сети "ВКонтакте".

Для определения реального биологического возраста специалисты предложили россиянам проверить способность сохранять баланс тела с помощью теста, основанного на неврологической пробе Ромберга. Для его прохождения потребуется всего лишь секундомер в телефоне.

Для выполнения теста необходимо принять позу цапли - встать на одну ногу, запустить секундомер, закрыть глаза и засечь время, проведенное в этой позиции без потери равновесия. Указывается, что нормативы времени для разных возрастных групп различны: от 18 до 39 лет - 43 секунды, от 40 до 49 лет - 40 секунд, от 50 до 59 лет - 37 секунд, от 60 до 69 лет - 30 секунд, для людей старше 70 лет - 18-19 секунд.

Специалисты утверждают, что чем меньше человек может продержаться на одной ноге, тем выше вероятность наличия у него различных проблем со здоровьем. Они отмечают, что исследования показывают, что уменьшение времени удержания баланса связано с повышенным риском преждевременной смерти.

В Центре общественного здоровья пояснили, что с возрастом становится сложнее сохранять равновесие из-за потери мышечной силы, ухудшения зрения, проблем с вестибулярным аппаратом. Кроме того, навыки сохранения баланса могут ухудшаться из-за недостаточной физической активности.

Ранее эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова утверждала, что ежедневные прогулки в умеренном темпе продолжительностью не менее двух часов могут продлить жизнь на 11 лет.

Источник и фото - lenta.ru