Россиянам раскрыли идеальный для здоровья рацион

В своем Telegram-канале он назвал россиянам оптимальный для здоровья рацион.

По словам Вялова, общие рекомендации не подразумевают употребления каких-то конкретных продуктов. «В среднем в день нужно получать 100 граммов белка, 100 граммов жиров, 250-350 граммов углеводов и 25-30 граммов клетчатки», — написал он.

При этом есть и частные случаи, для которых эти показатели не подходят, отметил врач. Так, при составлении питания для конкретного человека необходимо учитывать множество факторов, включая вес, рост, уровень физической активности и цель, ради которой он хочет скорректировать рацион, добавил Вялов.

Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова перечислила продукты, вызывающие повышенное газообразование. Она предупредила, что вздутие живота может появиться из-за чечевицы, гороха и сои.

Источник и фото - lenta.ru