Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Общество

назад

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом

Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом
Эксперт из "Лахта Клиника" - терапевт и кардиолог Людмила Фролова подчеркнула важность правильного питания для поддержания физического и психического здоровья, а также отметила, что определенные продукты могут помочь справиться со стрессом.

Она раскрыла меню, способное помочь бороться с нервным напряжением, в интервью с порталом "Лента.ру".

Фролова отметила, что для борьбы со стрессом важен магний, который содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах, таких как капуста, салат, шпинат и щавель. Кроме того, она рекомендовала включить в рацион темный шоколад, поскольку он содержит антиоксиданты, стимулирующие выработку гормонов радости - эндорфинов.

Эксперт также посоветовала добавить в рацион морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно ценной в этом плане является мойва, содержащая аминокислоту триптофан, предшественника гормона счастья - серотонина.

Фролова также выделила витамин С как важный элемент, способствующий снижению уровня гормона стресса кортизола и помогающий организму справиться с напряжением. Она отметила, что цитрусовые, киви и сладкий перец являются богатыми источниками этого витамина.

Эксперт заключила, что важно обращать внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, которые обеспечат долгое ощущение насыщения и стабильный уровень сахара в крови, что поможет снизить резкие перепады настроения. Она также подчеркнула, что осознанное питание может значительно снизить уровень стресса.

Ранее диетолог Марият Мухина рассказала о необычном свойстве синих ягод, отметив, что они могут помочь в профилактике рака благодаря содержанию антиоксидантов.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

В МИД обвинили Запад в желании сделать Южную Корею сообщником Зеленского
Общество
24 ноября 2024 18
Заместитель министра иностранных дел РФ Андрей Руденко заявил в интервью ТАСС, что Запад стремится сделать Южную Корею с...
В небе над российским регионом сбили четыре дрона
Общество
24 ноября 2024 22
В своем Telegram-канале губернатор Липецкой области Игорь Артамонов сообщил, что за ночь российские средства противовозд...
Путин увеличил период выплаты накопительной пенсии в 2025 году. Сколько составит ожидаемый срок по новому закону?
Общество
24 ноября 2024 20
Новый закон, подписанный Президентом России Владимиром Путиным, устанавливает увеличение ожидаемого периода выплаты нако...
Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения для проработки больших грудных мышц
Спорт
24 ноября 2024 21
Фитнес-тренер Эдуард Каневский представил список лучших упражнений для развития больших грудных мышц.
Бойцы ВСУ крали у жителей Курской области телевизоры и холодильники
Общество
24 ноября 2024 23
Из эвакуированной из Курской области деревни Никипеловка жительницы поступила информация о том, что солдаты Вооруженных ...
В России за ночь сбили 34 украинских беспилотника
Общество
24 ноября 2024 25
В ночь с 23 на 24 ноября силы противовоздушной обороны (ПВО) сбили 34 украинских беспилотных аппарата, как сообщ...

Онлайн издание novostisporta.ru - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS