Россиянам раскрыли неочевидные секреты борьбы с бессонницей

Терапевт Ирина Никулина объяснила, что бессонница может возникать из-за стресса и нарушений в выработке гормона сна мелатонина.

В своем комментарии для портала «Лента.ру» она раскрыла неочевидные методы борьбы с этой проблемой. По мнению Никулиной, восстановить здоровый сон можно, контролируя уровень стресса, например, с помощью дыхательных упражнений. Она также утверждает, что ситуацию, когда человек просыпается ночью и не может заснуть, можно исправить. Врач рекомендует перед сном читать в специальной позе при слабом освещении, при этом книга должна быть расположена так, чтобы глаза смотрели вниз. «Если не удается заснуть ночью, важно оставаться спокойным и расслабленным, — советует доктор. — Расслабление увеличивает шансы на быстрое засыпание». Никулина также отмечает, что недостаточная выработка мелатонина может нарушать сон. Причиной этой проблемы могут быть длительное пребывание в ярко освещенном помещении перед сном, использование гаджетов и использование зубной пасты с фтором. Врач предупреждает, что многие люди, страдающие от бессонницы, начинают принимать мелатонин в виде пищевых добавок. Однако по ее мнению, не следует прибегать к таким препаратам, так как это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать гормон. Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупредил о вреде привычки ложиться спать поздно, по его мнению, это может негативно сказываться на работе памяти.

Источник и фото - lenta.ru