Россиянам раскрыли способ восстановить режим сна после праздников

Об этом РИА Новости рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

«Основные три правила: ложиться спать вовремя, не есть поздно и за час до сна выключать гаджеты — они излучают синий свет, который возбуждает нервную систему», — отметил эксперт.

Кроме того, он рекомендовал не заниматься физической активностью после десяти часов вечера, так как в это время в организме начинает вырабатываться мелатонин.

Ранее врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в программе «Жить здорово!» на Первом канале рассказал об эффективном способе улучшить качество сна. По его словам, исследования показывают, что ароматы бергамота и хвои обладают успокаивающим эффектом. Врач посоветовал использовать их в спальне для снижения стресса и улучшения сна.

Источник и фото - lenta.ru