Россиянам раскрыли способы не набрать вес в новогодние праздники

Для того чтобы не набрать лишний вес во время праздников и сохранить свое здоровье, врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина рекомендует ограничить потребление калорийных блюд.

Она подчеркнула, что избегать ухудшения самочувствия после длительных новогодних застолий можно, следуя нескольким советам, которые она раскрыла в интервью с изданием «Лента.ру».

Одной из основных опасностей для фигуры и здоровья поджелудочной железы в новогодние каникулы является потребление большого количества майонезных салатов с покупным соусом, по словам врача. Она предложила заменить такие соусы на майонез домашнего приготовления, натуральный йогурт или сметану.

Также Ладыгина рекомендует заменить некоторые ингредиенты в популярных новогодних блюдах на менее жирные альтернативы, чтобы уменьшить их калорийность.

Еще одним советом врача является не переедать. Для того чтобы избежать этого, необходимо не садиться за стол уставшим или голодным. Она призвала распределить время и силы перед Новым годом таким образом, чтобы в день застолья не заниматься рабочими вопросами и домашними делами с утра до вечера.

Ладыгина объяснила: «Делегируйте часть задач, откажитесь от некоторых или перенесите на потом. Не растрачивайте энергию. Если вы окажетесь за праздничным столом уставшим, вы не только съедите больше, но и почувствуете тягу к жирной, сладкой и соленой пище. Будет сложно сдерживать себя».

Наконец, терапевт советует не проводить все праздники за столом. Вместо этого стоит чаще выходить на улицу или танцевать. Если в планах на каникулы будут другие занятия, это поможет отвлечься от застолья и принесет больше приятных эмоций, подчеркнула врач.

Ранее гастроэнтеролог Валерия Ломова предупредила об опасности сочетания некоторых новогодних блюд и напитков, в частности, она не рекомендует сочетать фрукты с алкоголем.

Источник и фото - lenta.ru