Россиянам раскрыли способы восстановить нервную систему за праздники

Об этом рассказал главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в интервью «Осторожно Media».

«Всего час прогулки снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу избавиться от постоянного напряжения. Это простой и в то же время недооценённый способ восстановления», — отметил он.

Эксперт также рекомендовал использовать ароматерапию как эффективный метод для успокоения нервной системы. «Подойдёт эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина или апельсина. Несколько капель можно добавить в аромалампу или нанести на салфетку и несколько минут спокойно вдыхать аромат», — подчеркнул Коваленко.

Кроме того, врач посоветовал принимать тёплые ванны с морской или магниевой солью для достижения максимального расслабления.

«Тёплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и перейти в режим восстановления. Эффект усиливают морская соль, снимающая общее напряжение, магниевые соли, расслабляющие мышцы, а также хвойные или лавандовые добавки, облегчающие засыпание. Это естественный сигнал для организма "сбавить обороты"», — объяснил Коваленко.

Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов рекомендовал россиянам придерживаться принципа «щадящего питания», вводить умеренные физические нагрузки и восстанавливать водный баланс для безопасного восстановления после праздничных застолий.

Источник и фото - lenta.ru