Россиянам раскрыли способы замедлить старость

По ее словам, существует три типа возраста: паспортный, биологический и социальный.

Биологическое состояние организма можно оценить самостоятельно, например, с помощью теста на равновесие. Если человек может простоять на одной ноге 30 секунд, не теряя баланса, это говорит о том, что его моторные функции соответствуют примерно 20-летнему возрасту, даже если по документам ему 45. Социальный возраст зависит от круга общения и уровня активности, а паспортный определяется датой рождения.

Чтобы поддерживать молодость мозга, специалист советует регулярно давать ему нестандартные задачи, поскольку этот орган склонен работать по привычным шаблонам. В качестве одного из лучших способов одновременно нагрузить ум и тело врач называет танцы. Парные направления полезны благодаря общению, а линейные — за счет сочетания физической активности и синхронных движений группы.

В вопросах питания при замедлении старения особое значение имеют пищевые волокна, которых часто не хватает в европейском рационе, как и белка. Овощи и фрукты, по ее словам, должны быть в каждом приеме пищи.

Кроме того, эксперт рекомендует включать в рацион природные геропротекторы: куркумин, ресвератрол, который содержится в темном винограде, чернике и голубике, а также йодированную соль.

Ранее онколог Владимир Ивашков отмечал, что здоровье мозга может незаметно ухудшаться из-за гипертонии. Он пояснил, что повышенное давление повреждает сосуды по всему организму и со временем приводит к серьезным осложнениям.

Источник и фото - lenta.ru