Россиянам с хроническим запором дали совет

Хронический запор — это проблема, с которой сталкиваются многие люди.

По словам эксперта в области питания, доктора терапевта и диетолога Арины Маминой, для борьбы с этим состоянием необходимо увеличить потребление воды и пищи, богатой клетчаткой. В интервью для «Ленты.ру» специалист поделилась несколькими полезными советами для тех, кто страдает от запоров.

По статистике, около 16 процентов населения страдает от хронических запоров, причем женщины подвержены им чаще, чем мужчины. Арина Мамина отметила, что данная проблема является распространенной и требует внимательного подхода к решению. Важно не только лечить симптомы, но и искать причины возникновения запоров.

Для того чтобы справиться с хроническим запором, помимо увеличения потребления воды и клетчатки, рекомендуется также включить в рацион ферментированные продукты, фрукты и овощи, а также заняться физическими упражнениями. Важно помнить, что запоры могут быть следствием различных факторов, поэтому важно обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций по лечению и профилактике этого неприятного состояния.

Для успешного лечения хронического запора важно применять комплексный подход, подчеркнула специалист. Это включает в себя не только изменения в образе жизни, такие как увеличение физической активности, но и коррекцию диеты, а в некоторых случаях — применение лекарственных средств.

Как отметила эксперт, первостепенное значение имеет правильное питание и образ жизни. Рациональный режим питания с достаточным содержанием клетчатки (25-30 граммов в день) способствует нормализации работы кишечника. Для этого рекомендуется включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобов.

Специалист подчеркнула, что важно не только лечить симптомы, но и искать причину проблемы. Поэтому консультация с врачом и разработка индивидуального плана лечения являются ключевыми шагами на пути к избавлению от хронического запора.

Для борьбы с запорами важно учитывать влияние органических кислот и сахаров, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах, на работу кишечника. Эти элементы стимулируют его функционирование, поэтому рекомендуется употребление соков из фруктов и овощей, инжира, фиников, чернослива, кураги, бананов и некислых яблок. Кроме того, киви известно своей эффективностью в борьбе с запорами, как подчеркнула специалист.

Дополнительно, важно поддерживать адекватное потребление жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями, по словам Маминой. Лица, страдающие от запора, должны употреблять не менее двух литров жидкости в день. Это поможет поддерживать нормальное функционирование кишечника и предотвращать проблемы с пищеварением.

Важно помнить, что регулярное употребление воды способствует улучшению переваривания пищи и облегчает процесс дефекации. Кроме того, ежедневная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия фитнесом, способствует активизации работы кишечника, что в свою очередь способствует его более эффективному функционированию. Эти рекомендации подтверждает исследование, проведенное специалистами в области гастроэнтерологии.

Как отметил врач-гепатолог и гастроэнтеролог Андрей Якушев, заболевания печени часто диагностируются на поздних стадиях развития, но иногда они могут проявляться внешне. Для своевременного выявления проблем с печенью важно обращаться к специалистам и проходить регулярные медицинские обследования. Один из надежных методов диагностики заболеваний печени, по словам доктора, представлен на портале "Ленте.ру".

Необходимо подчеркнуть, что консультация с профильным специалистом, будь то врач-терапевт или гастроэнтеролог, играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Регулярное употребление воды и физическая активность не только способствуют здоровью кишечника, но и могут оказать положительное влияние на функционирование печени.

Проблемы с печенью могут проявиться не только в изменении цвета кожи, но и в других симптомах. Например, по словам доктора, первые признаки заболеваний органа могут проявиться в желтизне кожных покровов. Этот симптом связан с нарушением обмена билирубина в организме. Врач также отметил, что желтение начинается с слизистых во рту, затем распространяется на глаза и кожу.

Боли и тяжесть в правом подреберье могут быть еще одним признаком проблем с печенью. Эти ощущения могут указывать на увеличение размеров органа и возможные нарушения его функций. Поэтому важно обратить внимание на любые изменения в состоянии здоровья и обратиться к специалисту для диагностики и лечения заболеваний печени.

Источник и фото - lenta.ru