Россиянам с отеками дали пять советов

Советы он опубликовал в своем Telegram-канале.

Прежде всего врач отметил, что при отеках важно следить за количеством соли в рационе. В день ее следует употреблять не более пяти граммов. При этом учитывать нужно не только обычную соль, но и скрытую, которая содержится, например, в сырах и сосисках, пояснил специалист.

Кроме того, Кузнецов посоветовал соблюдать питьевой режим. Ориентиром должен служить цвет мочи: если она темная, организму не хватает жидкости. Еще один важный момент — контроль количества ягод и фруктов. По словам медика, оптимальная порция составляет одну горсть. Такой перекус можно дополнить белком.

Также врач рекомендовал уменьшить калорийность питания. В частности, стоит выбирать нежирное мясо и не использовать майонез или различные масла в качестве маринада. В завершение Кузнецов призвал придерживаться принципа «гарвардской тарелки»: половину тарелки должна занимать клетчатка, четверть — сложные углеводы, и еще четверть — белок.

Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала о рисках, связанных с куриным мясом. Она подчеркнула, что его неправильное приготовление может увеличить вероятность развития опасных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru