Россиянам составили гайд по выживанию в жару и назвали главную ошибку в такую погоду

В своем Telegram-канале она поделилась рекомендациями, как легче пережить жару.

По словам врача, в такую погоду лучше отказаться от ледяной газировки, пакетированных соков, кваса и алкоголя. Эти напитки усиливают чувство жажды, способствуют задержке жидкости и создают дополнительную нагрузку на сосуды. «Пейте обычную воду — и больше, чем обычно. В жаркую погоду норму можно смело увеличить. Носите бутылку с собой и делайте по несколько глотков каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды. Если хочется вкуса, добавьте в воду лимон и мяту», — посоветовала Павлова.

С 11 до 16 часов она рекомендует по возможности оставаться в тени или в прохладном помещении, поскольку в этот период солнечная активность особенно высока. Если выход на улицу неизбежен, стоит перемещаться короткими перебежками по затененной стороне. Врач также напомнила о необходимости использовать солнцезащитный крем, чтобы снизить риск фотостарения и развития меланомы.

Говоря о выборе одежды, специалист подчеркнула, что в жару лучше отдавать предпочтение натуральным тканям — хлопку, льну или муслину — и избегать синтетики. «И, пожалуйста, не забывайте о головном уборе. Панама или кепка защитят голову от перегрева, а солнцезащитные очки с UV-фильтром помогут уберечь сетчатку и предотвратить появление мимических морщин», — отметила Павлова. Кроме того, она посоветовала отказаться от тяжелой и жирной пищи в пользу свежих овощей, зелени, ягод, нежирной рыбы и птицы.

Ранее кардиолог Валентина Гавриляк предупреждала, что жара оказывает негативное влияние на сердце. Она также призвала отказаться от курения, поскольку никотин сужает и без того перегруженные сосуды.

Источник и фото - lenta.ru